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O Que é Inteligência Emocional e Como Aumentá-la Assustadoramente

O Que é Inteligência Emocional e Como Aumentá-la Assustadoramente

Inteligência emocional é a capacidade de identificar, aplicar e administrar as emoções de maneira positiva para se comunicar de forma eficaz, entender os outros, combater desafios, aliviar o estresse e resolver conflitos de maneira inteligente.

Inteligência emocional é a capacidade de se tornar consciente sobre as emoções, criar e acessar as emoções e gerenciar nossa riqueza emocional para encorajar nosso crescimento pessoal, profissional e espiritual.

Daniel Jay Goleman, autor, psicólogo e jornalista científico, escreveu um livro sobre Inteligência Emocional em 1995, que se tornou sucesso internacional. Desde então, tornou-se uma palavra da moda nos campos da psicologia, da sociologia e do coaching. Treinadores de equipes esportivas e no campo corporativo estão reiterando a importância da inteligência emocional no local de trabalho e em ambientes sociais.

Para obter sucesso e felicidade na vida, a inteligência emocional é necessária tanto quanto a capacidade intelectual (QI). A inteligência emocional é útil no trabalho, nos relacionamentos, no crescimento da carreira e nos objetivos pessoais. A partir daqui, vamos nos referir à Inteligência Emocional como IE.

Pesquisas e cientistas vêem o quociente de inteligência (QI) como fixo, o que significa que ele não muda ao longo da vida. Já a IE difere muito do QI, pois ela pode ser melhorada através de uma combinação de experiência de vida, maturidade, pensamento consciente e perseverança.

E Daniel Goleman fala de duas coisas:

Competências Emocionais Pessoais – Aqui ele ensina sobre e auto-consciência e auto-conhecimento. É a capacidade que você tem de se conectar bem consigo mesmo e com suas emoções, muita gente pensa que inteligência emocional é apenas ter auto-controle, não sentir raiva ou outros sentimentos similares. Pois é auto-controle é apenas um dos fatores da IE, cito aqui a autorresponsabilidade, a gratidão, a resiliência entre outros.

Aqui ele fala sobre você se valorizar, se gostar, se auto-realizar.

Competências Emocionais Sociais – É a capacidade que você tem de se conectar bem com os outros. Sua capacidade de ajudar, doar (tempo ou dinheiro). São elas que permitem a você criar relacionamentos saudáveis, duradouros e de qualidade.

A inteligência emocional social é a forma como entendemos os outros e as suas emoções, e também como entendemos nossas atitudes e forma de nos comportar com relação a eles.

Como a inteligência emocional afeta sua vida?

Desempenho no trabalho – A inteligência emocional ajuda você a lidar confortavelmente com as complexidades sociais do local de trabalho, motivar e orientar os outros e ter sucesso em sua carreira. Hoje as empresas vêem a inteligência emocional como sendo um aspecto importante e realizam testes de IE antes de contratar.

Bem-estar físico – O estresse é iminente no mundo de hoje, não importa a profissão a que você pertence. O estresse é um fator familiar que leva a sérios problemas de saúde na maioria das pessoas. Sabe-se que o nível de stress descontrolado aumenta o risco de doença cardíaca e uma série de outras doenças. Nosso sistema imunológico sofre quando o nível de estresse está alto.

Bem-estar mental – O estresse afeta negativamente a saúde mental. Você pode ter lido ou ouvido falar de pessoas estressadas que estiveram prestes a cometer suicídio ou estão em depressão. Quando você não consegue controlar suas emoções, você se torna vítima de alterações de humor ou outros transtornos mentais que raramente podem permitir que você forme ou mantenha fortes relacionamentos na vida.

Relacionamentos pessoais – Entender suas emoções ajuda você a expressar seus sentimentos para com seus entes queridos. Quando há um bloqueio na comunicação, seus relacionamentos sofrem tanto no trabalho quanto na vida pessoal.

Para ter sucesso no jogo chamado vida, torna-se necessário ter um alto nível de comunicação interpessoal com aqueles ao seu redor. Você se torna, na maior parte, desamparado sem outras pessoas para ajudá-lo ao longo do caminho. Compreendendo melhor suas necessidades emocionais, você será capaz de se comunicar com eles de forma mais eficaz e mais precisa, abrindo assim o caminho para o seu sucesso pessoa

Como aumentar sua inteligência Emocional?

Antes de tudo, é importante que você entenda o fato de que suas emoções afetam vários aspectos de sua vida diária, o modo como você se comporta e como interage com os outros. Com um IE alto, você é capaz de reconhecer seu próprio estado emocional e o dos outros. Esse entendimento ajuda você a se comunicar consigo mesmo e com os outros de uma maneira produtiva e eficaz.

O sucesso com o qual você é capaz de usar sua IE leva ao sucesso em todos os caminhos de sua vida, dando a você mais satisfação e felicidade.

Aqui estão seis dicas para aumentar sua inteligência emocional:

– Aprenda a reduzir as emoções negativas
– Pratique a Gratidão
– Pare de Julgar
– Mantenha-se proativo, não reativo em situações difíceis
– Pare de Reclamar
– Pratique Exercícios Físicos
– Leia Livros que Te Façam Bem

Se preferir, escreva-as em 6 dicas diferentes e publique-as em lugares onde possa vê-las para incorporá-las em sua vida diária.

Em conclusão, a inteligência emocional é a capacidade de compreender as próprias emoções e também as emoções das pessoas ao seu redor. A pessoa emocionalmente inteligente faz de cada dia de sua vida uma lição de inteligência emocional e é seu objetivo aumentar seu nível de inteligência emocional a cada dia à medida que se comunicam com outras pessoas ao seu redor e a si mesmos.

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