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9 Estratégias Infalíveis Para Controlar a Raiva de Forma Rapida e Eficiente

9 Estratégias Infalíveis Para Controlar a Raiva de Forma Rapida e Eficiente

Desenvolver inteligência emocional é algo que deveria ser o centro da sua vida, e uma das inimigas da IE é a raiva. Há muitas desvantagens em sentir raiva. A raiva é uma maneira rápida de arruinar relacionamentos. Além disso, ele desativa o papel do cérebro de uma pessoa que é projetado para tomar decisões racionais. Frequentemente fazemos e dizemos coisas prejudiciais quando estamos com raiva das quais nos arrependemos profundamente depois.

Quantas vezes você se arrependeu de algo que você disse? As vezes uma palavra ou atitude intempestiva pode ter causado bastante dano e dor à pessoas queridas. Evitar esse tipo de cenário é uma oportunidade para criar com suas habilidades de gerenciamento da raiva.

Se você aprender a controlar a raiva de forma eficaz vai mudar drasticamente a sua vida e conseguir novas oportunidades de trabalho que antes não conseguia por conta disso.

A capacidade de gerenciar seus estados emocionais é naturalmente uma habilidade valiosa que o ajudará durante sua vida e que pode sim ser desenvolvida.

controlar a raiva

Pratique essas 9 Estratégias Para Controlar a Raiva:

1. Monitore seu estado de raciocínio. Observe sempre quando você estiver começando a se sentir agitado. A raiva é decididamente mais segura de controlar se for detectada cedo. Quando você está no meio de uma onda de raiva total, fica mais difícil.

Monitore suas emoções negativas. Elas são muito mais fáceis de gerenciar assim que aparecem pela primeira vez.

2. Aprenda a renunciar (deixar ir), evitando assim guardar rancor. O rancor, o ressentimento pode causar tantos males emocionais quanto físicos tais como uma úlcera, enxaqueca e até mesmo doenças mais graves como o câncer. Liberte sua raiva e perdoe. Você ficará mais relaxado e a vida será realmente divertida. Você só está se machucando sempre que guardar um rancor.

3. Exercite a respiração profunda. Tente respirar profundamente dez vezes. A respiração profunda deve ser demorada enquanto você mentaliza silenciosamente a palavra “relaxar” , isso geralmente melhora os resultados.

• Quanto mais rápido for possível detectar sua raiva, como mais força essa técnica funcionará. Quando você se sentir irritado, respire profundamente algumas vezes. Isso exige muita prática.

4. Mime-se com um tempo só para você. Você não precisa se transformar em criança para dedicar um tempo para você. Alguns minutos sozinho pode ser um aliado poderoso para dominar a raiva com sucesso.

5. Pense. Leve em consideração as consequências daquilo que você vai falar ou fazer. Isso pode ser incrivelmente desafiador. A raiva tornará mais difícil aprender, utilizar e implementar seu raciocínio lógico. Novamente, quanto mais rápido você se sentir irritado, mais consistente você fará uso da técnica.

6. Seja mais flexível em seus pontos de vista. Qual é a causa da raiva? Você é paciente com outros que não aceitam suas opiniões? Tem uma pergunta que gosto muito e diz assim: “Você quer ser feliz ou quer ter razão?”. Pessoas, amigos e entes queridos disseram ou fizeram coisas que não atenderam às suas expectativas? Quanto mais consistente você for e imparcial em ser flexível, menor a probabilidade de ficar com raiva.

7. Torne-se um bom ouvinte. É mais difícil ficar com raiva se você está realmente realizando um excelente trabalho de escuta. Quando você dá a sua atenção para outra pessoa, automaticamente seu nível de raiva se torna difícil de aparecer. Você também estará menos propenso a tirar conclusões erradas se estiver genuinamente ouvindo. Então, trabalhe em sua habilidade de escuta.

raiva

8. Descubra como compartilhar seus pensamentos e sentimentos com calma. Você precisa se fazer entender pelas pessoas, nem sempre elas vão entender o que você quer comunicar. Comece por ser mais auto-confiante em conversas normais da vida cotidiana.

9. Obtenha ajuda profissional. Se você já tentou todas as coisas que pode imaginar e ainda está lutando para lidar com a raiva, adquira conselhos de um especialista. Você contrata especialistas para reparar seu carro, para consertar o encanamento, para ganhar um processo judicial. Não há qualquer razão para nunca contratar alguém para ajudar com seus problemas de explosões de raiva.

Dada a severidade, a raiva pode ser perigosa para pessoas próximas a você e a você mesmo. Mesmo uma indignação leve pode ser prejudicial para os relacionamentos junto com sua carreira. Evite permitir que a raiva torne sua vida diária estressante. Há muitas dicas e truques que você pode usar para controlar a raiva, mas procure ajuda profissional se realmente não estiver conseguindo progredir o suficiente.
Espero que tenham gostado do artigo! É uma honra e um privilégio trazer encorajamento para a sua vida.

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